bechamel de calabacín

 

nutrilau__

La bechamel de calabacín es una opción para añadir verduras a los platos que seguro que te sorprenderá😋
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•1 Cebolla 🧅
•1 Calabacín
•2 Cucharadas de AOVE 🥄
• 1/2 Vaso de leche🥛
•Pimienta, nuez moscada y sal🧂

pulpo con cervesa

 1 lata de cerveza ponemos el modo hervidor y cuando esté listo ponemos 1 pulpo subimos y bajamos tres veces y lo dejamos dentro programamos 30 minutos 100 giro inverso velocidad cuchara ponemos patatas cortadas como para tortilla en el recipiente varoma y si le falta tiempo le pones un poco más como 20m 

troceamos el pulpo con tijera ponemos aceite pimentón y sal en escamas

menú completo en el thermomix

 600 g de calabaza

1 cebolla grande y 1 ajo

700 g de agua

un poco de aceite y sal pimienta

en el recipiente varoma podemos poner unas flaneras pintadas con aceite y ponemos unos huevos con sal y tapadas con papel albal ,también podemos poner verdura congelada

en la bandeja varoma ponemos un papel humedecido y ponemos unos filetes de merluza con un poco aceite sal limon perejil por ejemplo y programamos 30 minutos

barritas energéticas

  CRUJIENTE DE SEMILLAS RICO EN OMEGA-3 — EL SNACK SALUDABLE DEL 2026 ✨

Familia, con este crujiente le das a tu cuerpo un chute real de omega-3, antioxidantes y fibra. Fácil, barato y adictivo 🔥

Ingredientes (4 personas):
🌱 1 taza de semillas de lino
🌱 1 taza de semillas de chía
🌰 ½ taza de semillas de sésamo
🌻 ½ taza de pipas de girasol crudas
🎃 ½ taza de pipas de calabaza crudas
💧 Agua (la necesaria para cubrir)
🧂 Sal al gusto (opcional)

Elaboración:
1️⃣ Pon el lino y la chía en un bol y cúbrelos con agua.
2️⃣ Deja reposar hasta que se activen y formen un gel.
3️⃣ Añade el sésamo, pipas de girasol y pipas de calabaza. Mezcla bien.
4️⃣ Extiende la mezcla muy fina sobre una bandeja con papel de horno.
5️⃣ Hornea a 160 °C hasta que esté completamente seca y crujiente.
6️⃣ Deja enfriar, rompe en trozos… y listo para disfrutar.

💥 Beneficio: el omega-3 del lino y la chía ayuda a reducir la inflamación, protege el sistema cardiovascular y actúa como antioxidante natural. Perfecto para ensaladas, cremas, hummus o como snack.

empanada de pollo

 empanada de pollo:

1/2 pechuga (alíñala como quieras) yo use curry, ajo, sal
Un puñado de espinacas
150g de ricota

Cuando la metas con el papel la primera vez en la freidora son 5 a 6 min a 190°

Y luego 180° por 10min cada lado

trituramos el pollo aliñado lo estiramos en un papel vegetal y encima le ponemos las espinacas con el queso cerramos con el mismo `papel y metemos al horno con el papel

sal dorada antiinflamatoria

 ngredientes (para un tarro mediano):

🧂 200 g de sal marina pura
🌕 2 cucharadas de cúrcuma
🌿 1 cucharada de orégano seco
🌱 1 cucharada de semillas de lino
⚫ 1 cucharadita de pimienta negra
🍃 2 hojas de laurel secas

Elaboración:
1️⃣ Pon todos los ingredientes en un molinillo o procesador pequeño.
2️⃣ Tritura hasta obtener una mezcla fina y homogénea.
3️⃣ Guarda la sal dorada en un tarro hermético, en un lugar seco y oscuro.

Cómo usarla:
🥗 Ideal para ensaladas
🐟 Pescados y mariscos
🥩 Carnes y asados
🥔 Verduras, patatas y cremas

💛 Beneficio principal:
La cúrcuma, activada con la pimienta negra, es un potente antiinflamatorio natural y antioxidante que ayuda a reforzar el sistema inmune y la digestión.

gelatina

 Así que lo necesitarás:

✨ 1 paquete de gelatina 0% azúcar (sabor)
✨500 ml de leche flaca (usé sin lactosa)
✨500 ml de agua

Pon el agua en el vaso, la gelatina en polvo y horario 7min/100°/candela 2
Combinar inmediatamente la leche y mezclar 30seg/ vel2 2
Distribuye por los frascos y refrigera durante unas 4 a 5 horas.